COMO REDEFINIR SEUS HÁBITOS DE SONO COM A AJUDA DO SEU SMARTPHONE

A internet traz uma onda enorme de conteúdo, podemos nos conectar aos outros através de redes sociais, vídeos, e-mails e até mesmo músicas. Mas toda essa quantidade de informações é tão atraente que com toda certeza você já sacrificou horas de sonho só para passar mais um tempinho online, nem que seja para terminar de assistir aquela série que te prendeu. Em algum momento, é preciso dormir bem, seu corpo pede por isso. Existem alguma aplicativos que ajudam a redefinir seus hábitos de sono. Veja quais são eles e escolha a melhor opção para o seu bem-estar.

Aplicativos para Redefinir seus Hábitos de Sono

1 – Sleep Cycle

Sleep Cycle

Usando o sensor de movimentos do seu celular, o acelerômetro do aplicativo capita a sua movimentação na cama e mostra se o sono foi profundo ou leve. Para que seja realizado de maneira correta, é preciso colocar o celular embaixo do lençol perto do travesseiro. Com as informações fornecidas, é possível medir seu desempenho durante o sono, e motivar a passar mais tempo relaxado. O app se encontra na versão Android e iOS e tem um despertador inteligente.

2 – MotionX 24/7

MotionX 24 7

Esse aplicativo é pago para o iOS (com o custo de US$ 0,99). O mesmo pode detectar suas atividades físicas durante o dia, mas a principal função é monitorar o sono que se destaca. Você pode ativar o acelerômetro para registrar seus movimentos na cama, e também o microfone. Dessa forma, sendo possível saber se teve alguma apneia. Você também pode colocar meta de sono. Um exemplo: Você escolhe dormir 8 horas por noite, assim, ver no final da semana qual foi sua média.

3 – Sleep Genius

Sleep Genius

Desenvolvido para melhorar a qualidade do sono dos astronautas da NASA. Especialistas em neurociência, ciência do sono, dos sons e da música participaram da sua criação. O que o aplicativo faz? Ele deixa músicas relaxantes tocando para ajudar a dormir. As músicas oferecidas são?

  • Algoritmos neurosensoriais que ajudam a adormecer mais rápido.
  • Batidas binaurais que treinam as ondas cerebrais a encontrar os estágios do sono por mais tempo durante a noite.
  • Ruído rosa, bloqueia sons que possam interferir no adormecimento, relaxa a sua respiração e acalma as batidas do coração.

A verão gratuita do aplicativo tem a função de despertador e opção de música relaxante para a reprodução de 30, 180 minutos ou até mesmo indefinidamente. O aplicativo se encontra em versões Android e iOS.


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