Alimentação para ganhar peso rapido e com saúde

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É comum encontrar pessoas que estão sempre lutando contra a balança e procurando maneiras de emagrecer ou então pelo menos, manter um peso ideal, não é mesmo? Principalmente as mulheres.

Porém, existem também aquelas pessoas que se preocupam em fazer com que o corpo fique um pouco mais robusto, dando mais forma à ele, visando assim ficar mais, digamos que, encorpada.

Truques que prometem eliminar a barriga em dois dias!

Sendo assim, aqui trouxemos algumas dicas de como você pode encontrar uma alimentação para ganhar peso rapido e também de maneira que seja uma engorda saudável.

Alimentação para ganhar peso rapido e com saúde

alimentação para ganhar peso rapido

É necessário primeiramente saber que muitas pessoas são magras devido ao fator genético, onde não apenas a pessoa, mas também a família inteira possui um “histórico” de magreza.

Além disso, existem também as pessoas que não comem corretamente, ou não tem vontade de comer, ou até mesmo pessoas que trabalham duramente e gastam muitas calorias e energia o dia todo, o que impossibilita que estas engordem.

Abaixo veja a dieta de alimentação para ganhar peso rapido

Café da Manhã:

1 banana

2 colheres (sopa) de granola

2 fatias de pão integral

2 fatias de queijo minas

Lanche:

2 fatias de abacaxi

4 castanhas do Pará

Almoço:

1 bife

2 conchas de feijão

6 colheres (sopa) de arroz

Algum legume cozido

Salada com alface, agrião, tomate e pepino à vontade, temperada com azeite e ervas à vontade.

Lanche da tarde 1:

1 iogurte

2 colheres (sopa) de granola sem açúcar

Lanche da tarde II:

½ mamão papaia

Jantar:

2 filés de frango pequenos

6 garfos de macarrão bem cheios

Salada de legumes e verduras, coberta com azeite e ervas à gosto.

Ceia:

1 copo (pequeno) de leite semidesnatado com canela em pó (à gosto) e 2 colheres (sopa) de leite em pó semidesnatado.

Exercícios físicos

Vale lembrar, que ao contrário do que muitos pensam, os exercícios físicos também são importantíssimos para o aumento de peso. Lembrando que o indicado são exercícios para o ganho de massa muscular, e não os de resistência, tais estes que eliminam as gorduras. É claro que isso também deve estar associado a alimentação para ganhar peso rapido.

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