Alimentos antioxidantes

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Os alimentos ricos em substância antioxidantes além de prevenir o envelhecimento, eles são bastante importantes para a prevenção de doenças crônicas, além das doenças cardiovasculares e cânceres.

Estes alimentos também combatem os radicais livres que são maléficos ao nosso organismo, porém são produzidos naturalmente e por isso precisam ter a sua liberação controlada.

Existem alguns alimentos que são ricos destes antioxidantes e não podem faltar na dieta das pessoas, alguns destes alimentos são:

• Cacau
• Cenoura
• Chá Verde
• Cúrcuma/ Açafrão
• Frutas cítricas
• Linhaça
• Oleaginosas
• Óleo de coco
• Suco de uva integral
• Tomate

Cada um destes alimentos citados acima tem um tipo de benefício para a saúde, o Cacau, por exemplo, é um ótimo antioxidante que beneficia a saúde do coração e a circulação. Já a cenoura bem uma substância chamada betacaroteno responsável por inibir o envelhecimento.

A linhaça também citada acima é rica em Omega 3, ajudando na vasodilatação inibindo a agregação plaquetária, prevenindo assim doenças cardiovasculares. Com relação ao tomate, o seu consumo está ligado á prevenção do câncer de próstata, pulmão e estômago, porém é preciso se certificar que este está adequadamente higienizado, assim é importante que você dê preferência para os tomates orgânicos.

Por isso para que o seu corpo tenha antioxidantes suficientes para que os radicais livres não sejam liberados é importante que você mantenha a sua dieta rica e balanceada, com os alimentos citados e ainda com carne vermelha magra, ovos, leite e seus derivados, dentre outros.

A prática de atividade física pode ajudar muito na ação destes antioxidantes, pois ela faz com que a pele tenha uma maior absorção por causa do aumento do metabolismo. Juntamente a tudo isso se alimente com frutas, verduras escuras e legumes e não se esqueça de dormir bem, para que todo o seu organismo, que é uma máquina, possa ter um bom funcionamento.

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