Alimentos que são bons para o coração

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Alimentos que são bons para o coração

Para algumas pessoas cuidar bem as saúde é um grande desafio já que não sabem o certo como fazer isso, pois mesmo tendo uma vida ativa e cheia de esportes é necessário ter um cuidado especial com a alimentação já que ela influencia muito no bem estar e controle dos neveis como colesterol, diabetes, triglicérides dentre outros.

A alimentação é à base de tudo por isso devemos ter uma atenção mais especial com relação ao que consumimos já que os alimentos podem ser um dos maiores aliados do coração, pois se você consome coisas saudáveis como frutas, verdura, legumes dentre outros que são benefícios para a saúde o seu coração agradece já que assim ele passa a ser mais saudável e resistente.

Você pode comer de tudo, mas claro que moderadamente sempre respeitando os níveis e a quantidade para não se exceder, pois alimentos como salgadinhos, alimentos industrializados, fast foods, refrigerante, batata frita, embutidos e outros podem não ser aliados ao seu coração já que podem ser grandes fatores para fazer com que tenha problemas posteriores com coração.

Alimentos que fazem bem ao coração

Sendo assim confira abaixo alguns dos alimentos que são grandes aliados ao coração onde eles seguem abaixo, no caso de duvidas o seu médico deve ser consultado para melhor lhe orientar de acordo com o seu problema.

  • Os aspargos são de pouco valor nutritivo, mas a sua riqueza é mesmoem vitamina A, C e D além de alguns sais minerais como cálcio e ferro este alimento é muito indicado para pessoas que precisam manter o peso possuindo assim diversas propriedades medicinais como estimulante, laxante, reminealizante dentre outras.
  • Carnes brancas como o peixe são um dos maiores aliados ao coração já que são muito ricos em Omega 3 no qual são responsáveis para evitar a formação das placas que acabam por obstruir as artérias, pois peixes como o salmão ajudam a combater o colesterol, dissolve as placas de gordura, combate o triglicérides, câncer de mama enfim diversos fatores para se tornar o seu aliado.
    Alimentos que são bons para o coração
  • Diante algumas pesquisas já foi possível constatar que a laranja é uma ótima aliada no qual foram encontradas substancias chamadas de flavonas nas quais ajudam a diminuir o colesterol LDL e ajudam a aumentar o HDL no qual é considerado o colesterol bom, então consuma mais laranja.
  •  O mamão é uma fruta tão comum, mas com uma capacidade imensa de ajudar a manter as contrações musculares onde é uma grande fonte de enzima digestiva e também mineral de potássio no qual pode ajudar e muito as batidas do se coração.
  • As fibras podem ser encontradas muito fáceis e o melhor de tudo por um baixo custo sendo assim uma grande fonte de ferro, cálcio, proteína, magnésio, tiamina e também vitamina E no qual os mecanismos ajudam a unir as lipoproteínas (LDL) e as eliminá-las do organismo.
  • O alho é um alimento utilizado diariamente no qual é muito indicado para a redução do LDL (o mau colesterol) além de ajudar a controlar a pressão sanguínea e prevenir os coágulos nas artérias.

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