Alimentos ricos em proteína

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As proteínas já são muito importantes para o nosso organismo, quem pratica atividade física, elas são mais importantes ainda, sendo importantes tanto dentro como fora da célula, pois desempenham diversas funções.

As proteínas fornecem energia para o nosso corpo, sendo os componentes responsáveis pela formação de massa magra, isso porque as suas principais funções das proteínas no nosso corpo são constituir os músculos, regulam os nossos hormônios e formam anticorpos que protegem o nosso organismo.

Apesar dela ser muito boa para o nosso organismo, como tudo em nossa vida é preciso que seja consumido em moderação e alternado com outros tipos de elementos importantes para o nosso corpo.

O nosso corpo não fabrica quantidades suficientes de proteína para manter ou fazer com que ocorra o ganho de massa muscular, por isso é preciso suprir as suas necessidades através da ingestão de alimentos. Por isso quem deseja emagrecer ou manter a forma precisa fazer atividade física, a proteína com os treinos garante massa muscular magra e aumenta os benefícios de outros nutrientes.

Alimentos ricos em proteínas:

  • Peito de Frango Grelhado
  • Peru
  • Amêndoas
  • Caju
  • Atum em água
  • Queijo Cottage
  • Iogurte Light
  • Sopa de Lentilhas
  • Clara de Ovos
  • Macarrão Cozido
  • Arroz Cozido
  • Batata Assada
  • Peixes
  • Bife Grelhado
  • Tofu
  • Leite de Soja
  • Feijão Cozido
  • Quinua
  • Lentilhas
  • Amaranto
  • Mariscos
  • Brócolis
  • Anchovas

Para quem não come carne vermelha pode compensar consumindo ovo, a proteína do ovo tem alto valor biológico e é muito consumido por atletas, já a proteína do leite é considerada nobre, pois é a proteína que mais é absorvida pelo nosso organismo.

Estes alimentos devem ser consumidos principalmente após os seus treinos ou atividades físicas, para que o seu corpo, que está precisando de nutriente após um gosto, possa receber a proteína.

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1 comentário em “Alimentos ricos em proteína”

  1. amei essa matéria muito interessante e desenvolve bem o tema, e por isso, até a usarei para um seminário de química….

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