Benefícios da caminhada para o corpo

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA
A caminhada pode ser um grande aliado na busca do corpo ideal
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A caminhada é um exercício considerado ideal para as pessoas que estão começando a praticar esportes, após um longo tempo de sedentarismo. A caminhada é uma das atividades gratuitas que pode ser feita ao ar livre.

Ela possui muitos benefícios e é um dos exercícios que nos deixa com uma saúde de ferro, isso porque ela é uma atividade aeróbica, que faz queima de calorias e ao mesmo tempo, tem pouco impacto nas nossas articulações, ela é boa para todos os nossos órgãos.

A caminhada possui muitos mitos em sua volta, por isso vamos conhecer os seus verdadeiros benefícios e vamos aprender como fazê-la, para melhorar a nossa saúde.

Benefícios da caminhada para o corpo

O seu primeiro benefício é em nossa circulação, com apenas 40 minutos de caminhada você consegue reduzir a sua pressão arterial durante 24 horas, claro que quando você estiver fazendo a caminhada ela irá subir um pouco, mas o importante é o resultado que vem depois. Isso acontece porque os nossos vasos sanguíneos dilatam isso faz com que a pressão do sangue diminua.

Nas caminhadas o pulmão também é um órgão bastante beneficiado, pois quando caminhamos as nossas trocas gasosas se tornam mais poderosas, o que deixa o nosso pulmão mais eficiente, fazendo mais trocas, oxigenando mais o corpo e ficando mais limpo de impurezas.

Combate a osteoporose, isso porque o impacto que acontece nos nossos pés e joelhos e todas as articulações ali presentes, é muito bom para a produção e absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes.

Além dos benefícios para o físico a caminhada traz benefícios para o psicológico também, ela é ótima para afastar a depressão, pois durante a caminhada é liberada uma substância chamada endorfina, que causa sensação de relaxamento, bem estar e alegria, tudo que uma pessoa depressiva precisa. As caminhadas ao ar livre são ainda melhores, pois você entra em contato com a natureza que pode fazer muito bem para o seu cérebro pois ela faz com que aumente a sua coordenação e trabalha com os seus sentidos, como audição, visão, olfato e até táteis.

Benefícios da caminhada para o corpoComo a caminhada libera a endorfina isso faz com que você perca aquela sonolência durante o dia, fique menos ansioso, consequentemente você irá comer menos e assim perder alguns quilinhos. Além disso, você vai estar fazendo uma atividade que vai deixar o seu corpo mais em forma e mais forte, isso vai contribuir para a auto-estima, e com o passar do tempo isso irá virar um ciclo, onde você vai sentir falta de caminhar, por causa dos benefícios que ela traz.

A caminhada pode ser aderida também por muitas pessoas que tenham doenças crônicas, como diabéticos e hipertensos, sendo uma ótima atividade também para idosos.

Mas é preciso que você tome cuidado, pois apesar de ela trazer muitos benefícios é preciso que você caminhe corretamente, ande no seu limite, porém ele precisa ser um pouco mais acelerado, caminhe aproximadamente 1h por dia, use tênis adequados, beba bastante água, se preferir ouça uma música mais agitada para que você possa animar a sua caminha, evite ficar conversando enquanto caminha e não se esqueça de se alimentar antes e depois da caminhada, procurando sempre andar nos horários que não tem muito sol, como antes das 9h e após ás 18h. E o mais importante não se esqueça de alongar.

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