Benefícios do boxe para as mulheres


O boxe traz inúmeros benefícios não só para o corpo dos homens, mas para as mulheres também, além de fortalecer e exigir muito das mulheres, é bom para que elas saibam como se defender.

Claro que como toda atividade, esta para dar um bom efeito precisa ser praticada constantemente, a prática além de causar a perda de peso, aumenta a força muscular e a agilidade com as mãos e os pés, sem que o corpo fique masculinizado como muitas pensam.

Como qualquer outra atividade para quem está começando são muitas as chances de desistir, no começo você sente muita dor e cansaço, mas após três meses já é possível ver os resultados, e a partir de então desistir não passará mais pela sua cabeça.

Para que você veja os resultados com mais facilidade é interessante que você faça uma dieta para que o seu corpo comece a ser regulado para ter mais saúde e disposição para as suas atividades.

O boxe tem sido bastante procurado pelas mulheres, ele não envolve só força e sim fôlego, coordenação e tática, estes itens são fundamentais para a prática do esporte. As aulas costumam ser divididas em rounds, onde a sequencia é bem simples, acontece o alongamento, alguns rounds pulando corda, intercalando com flexões e abdominais, alguns minutos de golpes nos sacos e pelo menos três de sparring (golpear um atleta enquanto ele se defende) no ringue.

Pequeno glossário do boxe

• Jab: golpe com a mão na frente
• Direito: golpe com a mão que vem de trás
• Cruzado: golpe onde se bate na parte lateral da cabeça
• Upper CUT: golpe que atinge o queixo do adversário de baixo para cima
• Swing: golpe onde a mão vem de trás, sobe e desce para atingir o adversário
• Sombra: treino no espelho ou em dupla só que sem o contato físico
• Sparring ou Fazer Luvas: treinar com um colega no ringue

Benefícios do boxe

• Condicionamento físico muscular
• Condicionamento vascular
• Aumenta a coordenação motora
• Aumenta a coragem e a perseverança
• Alivia tensões
• Aumenta o alongamento
• Queima calorias, onde em uma aula você é capaz de queimar 1.500 calorias