Como melhorar a memória


Existem algumas doenças que afetam a memória, como o Alzheimer, esta é uma doença muito triste e que está em constante estudo para que se possa descobrir a verdadeira causa. Assim podemos ver o quanto a nossa memória é importante.

Tipos de memória

• Imediata: Esta é usada por segundos, como por exemplo, quando precisamos guardar um número de telefone para ligar, assim o cérebro guarda para usá-lo em seguida.
• De trabalho: Esta é usada enquanto estamos trabalhando, ela é usada para determinadas informações como por exemplo quando precisamos fazer cálculos, esta com a rotina e muitas coisas sendo feitas ao mesmo tempo, poderá ser sobrecarregada e assim superlotar de informações e por isso você não irá se lembrar onde guardou algo.
• Episódica: Muitos consideram que é a mais utilizada, é nela que guardamos as situações e acontecimentos da nossa vida, o luguar onde você guardou o seu documento e o que você fez no feriado passado, nesta as memórias mais marcantes ficam por mais tempo.
• Semântica: É usada na escola, ela ajuda a guardar o que aprendemos como termos culturais e outros conhecimentos.
• Inconsciente: São coisas que aprendemos e nunca mais esquecemos como andar de bicicleta, nadar, mexer no computador, ela guarda as coisas que são necessário do nosso corpo para desempenhar.

Por isso é muito importante que você mantenha o seu cérebro sempre ativo para que você possa evitar problemas futuros, alguns problemas de saúde como pressão alta, colesterol, diabetes, sedentarismo e até mesmo a obesidade podem prejudicar a nossa memória.

Os problemas de memória nem sempre significam que você tem uma doença, isso poderá ser cansaço, má alimentação, má qualidade de sono e até mesmo muitas informações, significando que você está precisando de férias e descanso.

Condições que atrapalham a memória

• Privação do sono
• Deficiência de vitaminas, principalmente a B12
• Estresse
• Depressão
• Hipotireoidismo

Por isso fique alerta quando você começar a apresentar dificuldades para resolver problemas que antes eram simples, quando sentir falta de concentração e precisar mudar a sua rotina porque a sua memória começou a falhar.

Dicas para lembrar das coisas

É sempre bom que você faça associações, estabeleça ligações entre o nome de uma coisa com outra, é na verdade um truque para que você possa se lembrar. Repita a informação que você deseja guardar, quanto mais ela for repetido mais será registrada em sua memória.

Se for possível escreva, a informação visual é diferente da sensorial, isso porque o decorar é verbal, sendo assim a escrita é responsável pela área visual, que pode muitas vezes guardar melhor as informações.

Visualize mentalmente, ver as coisas e as pessoas em sua mente pode ajudar muito a lembrar das coisas. E use o calendário, este sim é um ótimo aliado, isso porque você poderá organizar as informações no seu cérebro.

Como treinar a memória

Para que você possa treinar a sua memória é interessante jogar o jogo da memória que estimula a memória imediata, mas apenas uma atividade para treinar a memória não adianta, você precisa juntamente fazer outras, como:

• Ler
• Aprender um novo idioma
• Jogar jogos de estratégia
• Fazer círculos de discussão
• Pesquisar áreas que não sejam do seu conhecimento
• Fazer atividades manuais
• Alterar rotas como fazer um caminho diferente, modificar a rotina, começar a andar com um pé diferente.

Além de tudo isso não se esqueça de praticar atividade física e consumir mais vitamina B12 que é encontrada no reino animal, como em carnes vermelhas magras, ovos e leite.

Confira a reportagem do Jornal Hoje