Dicas de Dieta Para o Verão

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No verão é comum as pessoas buscarem por uma boa forma e diante disso se rendem as famosas dietas. Mas antes de mudar seus hábitos alimentares é indicado consultar-se com um nutricionista para que o mesmo indique o melhor cardápio para você, e assim você poderá montar uma ótima dieta para o verão.

Se desejar perder alguns quilinhos é necessário traçar algumas metas para que possa chegar ao seu objetivo, porém você deve adotar uma dieta saudável equilibrada com todos nutrientes essenciais para o seu bem estar. Emagrecer de vez não é fácil, mas é possivel.

Mulher comendo salada de frutas

Dica de dieta para o verão

Ficar em forma para o verão não é uma tarefa muito fácil, pois requer esforço, mas alguns hábitos diários contribuem para o seu bem estar e te ajudam a eliminar alguns quilinhos indesejáveis.

Durante o verão é essencial o consumo de líquidos como sucos de frutas, água de coco e, principalmente, água.

Café da manhã

Inclua em seu café da manhã e nos lanches da tarde alimentos integrais como pães, cereais, farelos integrais, iogurte e vitaminas com frutas. Se preferir a ingestão de café é indicado que seja sem açúcar ou com adoçante.

Almoço e jantar

Em uma dieta para o verão, o almoço, de preferência, deve conter ao arroz e macarrão integral, carne branca ou grelhada, peixe e saladas. Para acompanhar consuma sucos naturais e sobremesas com frutas. Consuma vegetais frescos, novos e cozidos no vapor, alimentos funcionais como a soja, alho, escarola, azeite, cenoura, maçã, aveia, tomate, ameixa seca e algumas hortaliças.

Prato de saladas

Alimentos indispensáveis

Abuse das frutas cítricas como abacaxi, kiwi, morangos, dos sucos naturais de limão, abacaxi com hortelã, picolés de frutas a base de água,

 Atividade física

Além de uma boa alimentação é indicado praticar atividade física como corridas, caminhadas, andar de bicicleta e aula de aeróbica. Algumas pessoas preferem frequentar academias, mas vale lembrar que é essencial a ajuda de um instrutor para você realizar os exercícios físicos de maneira correta e acima de tudo priorizar os aparelhos que auxiliem na perda de peso.

Alimentação no verão

Quer emagrecer no verão? Separamos um vídeo com dicas para você que deseja ficar em forma para esta estação.

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