Dicas para emagrecer comendo

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Dicas para emagrecer comendoTodo mundo quer ter o corpo perfeito e para isso muitas pessoas investem em dietas malucas e ficam comendo pouco durante duas, e isso faz muito mal para a saúde, por isso p essencial é emagrecer comendo, mais como uma pessoa consegue emagrecer se ela vai continuar comendo?

O segredo é comer certo, comer em quantidades certas, horas certas, o que acontece é que nós comemos de forma errada, se ficamos na nossa casa o dia todo ficaremos abrindo geladeira e armários o dia todo para achar o que comer e nos horários de almoço do trabalho comemos salgados e tomamos uma latinha de refrigerante em 10 minutos, são atitudes como essas que engordam.

Confira algumas dicas que vão te ajudar a manter o corpo ideal sem precisar passar fome e com muita saúde.

Prato colorido

Isso é de lei, verduras, legumes e frutas fazem um bem enorme para nossa saúde, aposte nesses alimentos e você vai sentir a diferença, quando nos alimentamos bem não é só o nosso corpo que muda, nós ficamos com mais energia, mais disposição.

Aposte em frutas como maçã, mamão, abacaxi, ou vegetais como cenoura e vagem, e na hora das verduras as de folhas verdes são ótimas, tomate e cebola também fazem muito bem.

Proteínas

A maioria das pessoas come um pãozinho e toma um pouco de café quando acorda e normalmente se esquecem de ingerir um pouco de proteína para começar bem o dia, cerca de 25% de toda a caloria que é essencial ingerir durante todo o dia deve ser ingerida no café da manhã e no café da manhã deve ter 30% de proteína, o ideal é tomar um copo de leite ou comer um pão com requeijão, tomar um iogurte, enfim, é essencial ingerir proteínas durante o café de manhã.

Estudos mostram que pessoas que ingerem mais derivados de leite, em pelo menos três refeições por dia têm 60% de chance de ser mais magra do que as que não comem ou comem menos.

Salada

Comer saladas ajuda muito pra quem quer emagrecer e sem contar que saladas são deliciosas, elas fornecem várias nutrientes responsáveis por manter o corpo, acrescente espinafre e faça lanches com rúcula, alface, o lanche fica delicioso.Dicas para emagrecer comendo 2

Café da manhã

Ficas sem café da manhã? Jamais, quando você acorda seu organismo esta sem alimento nenhum e se você não come vai ficar com muita fome e vai acabar comendo tudo de uma vez no almoço ou no final do dia, pular o tão importante café da manhã aumenta em 450% as chances de você ter obesidade.

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