Dicas para manter um estilo de vida saudável

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VIDA SAUDÁVEL
Um estilo de vida saudável não consiste apenas em praticar exercícios físicos.

É importante ter um estilo de vida saudável assim o indivíduo contribui para a saúde do corpo e da mente. Pessoas com hábitos saudáveis são mais dispostas e tranquilas, além do mais previnem o surgimento de doenças desnecessárias como Diabetes ou Colesterol.

Um estilo de vida saudável não consiste apenas em praticar exercícios físicos, mas também é preciso aderir a uma alimentação equilibrada com todos os nutrientes necessários ao corpo além de consumir apenas alimentos saudáveis ricos em vitaminas e minerais para assim evitar que surjam doenças como hipertensão e a obesidade.

Vida saudável como aderir?

Abaixo você pode conferir algumas sugestões para manter um estilo de vida saudável.

Alimentação saudável

Mulher comendo sanduíche saudável

Em primeiro lugar é recomendado fazer seis refeições diárias sendo: o café da manhã reforçado, lanche da manhã, almoço com alimentos leves, lanche da tarde, jantar e ceia.

É necessário consumir apenas alimentos saudáveis, evite gorduras e frituras. Ingira ao menos uma vez ao dia frutas, legumes e verdura. Adote iogurtes, cereais, biscoitos em suas refeições e controle o consumo de doces.

O teu corpo precisa de nutrientes como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, ferro e cálcio.

Atividade física

Amigas fazendo exercícios

O sedentarismo afeta diversas pessoas afinal algumas não têm tempo para ir a uma academia ou não têm disposição. Porém todos devem praticar exercícios físicos ao menos três vezes durante a semana, caso não goste de academias e muito menos de esportes como o vôlei, futebol e o basquete pode realizar, semanalmente, caminhadas leves ou corridas.

Outra sugestão é adotar aulas de aeróbicas e danças, desta maneira você aumenta as tuas capacidades físicas como força, agilidade e a velocidade.

Recomendações

Os pais devem incentivar os filhos a adotarem hábitos saudáveis desde criança assim eles podem se adaptar a este ritmo de vida e tonar-se um adulto extremamente saudável.

Para aqueles que desejam mudar o seu hábito de vida é indicado iniciar pela alimentação conciliada com a atividade física.

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