Dicas para melhorar a imunidade


A imunidade cai bastante com a chegada do inverno e você precisa adotar alguns hábitos para que você não precise posteriormente gastar com medicamentos. Por isso preparamos algumas dicas para que você possa turbinar a sua imunidade.

Primeiramente mantenha o seu corpo sempre hidratado, beba bastante água principalmente no frio, pois o seu corpo gasta mais energia se aquecendo do frio, por isso a água é muito importante, lembrando que alguns alimentos já são ricos em água e isso muitas vezes equilibra a quantidade de água que você não consome.

Para que você tenha um corpo ainda mais forte contra microorganismos, é interessante que você tenha uma dieta rica em carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e sais minerais. Os nutrientes importantes para que tenhamos uma imunidade forte são: Vitaminas A, B6, B12, C, D, E, ácido fólico, zinco, ferro, selênio e cobre.

Outro passo importante para que você tenha uma imunidade boa é ficar longe dos vícios como do tabaco, narcóticos e bebidas alcoólicas, estes itens fazem com que a saúde caia de uma forma muito rápida, diminuindo visivelmente a imunidade das pessoas.

Procure sempre ficar de bem com você, se você reparar as pessoas depressivas ou com a auto-estima baixa, sempre são pessoas que ficam doentes com facilidade, isso se dá porque auto estima faz com que a nossa imunidade fique mais potente.

A atividade física também é importante ela faz com que o nosso corpo libere diversas substâncias que causam bem estar e potencializam a absorção de diversos nutrientes, além é claro de aumentar o metabolismo ajudando assim a distribuição os agentes da nossa imunidade.

Fugir do estresse também é uma firma de você fazer com que o seu corpo fique mais forte, além disso, deixar a sua carteira de vacinação em dia também é importante mesmo quando se é adulto.

E para fechar as nossas dicas, tenha uma boa noite de sono, caso você esteja com problemas para dormir opte por um chá calmante, ou até mesmo consulte um médico para que ele possa indicar o melhor tratamento para você.