DICAS PARA TER MELHORES RESULTADOS NA ACADEMIA

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Se você já está fazendo academia há alguns meses, mas não tem obtido resultados satisfatórios chegou a hora de mudar essa situação. Não é raro encontrar pessoas completamente frustradas com esse tipo de situação. Ganhar massa muscular, definir o corpo e perder gordura corporal não são tarefas simples, todas elas exigem muito empenho, dedicação, paciência e alguns truques extras que você vai aprender agora!

Truques de academia

A primeira dica para ter melhores resultados na academia é ‘definir seus objetivos’. Depois vamos listar todos esses aspectos e falar um pouco mais sobre eles. A alimentação também é um ponto interessante. Os suplementos fazem muita diferença na hora de obter resultados na malhação. Outra coisa importante é a persistência.

Dicas para iniciantes na academia

Com o objetivo de auxiliar você a ganhar massa magra e a perder gordura indesejada nós trouxemos um artigo perfeito com dicas extras para ter melhores resultados na academia. Confira! “Dicas para você detonar na musculação”.

01. Defina seus objetivos

Os homens podem definir como objetivo perder gordura e definir os músculos, para homens determinados isso já é o suficiente. As mulheres podem fazer metas, tais como: “Entrar naquela calça 28’, ou então ‘usar biquíni fio dental no próximo verão’. Estabelecer metas e se esforçar para cumpri-las é o primeiro passo para ter melhores resultados na academia.

Faça metas semanais à curto prazo, depois vá aumentando o tempo das metas. Observe esse vídeo e veja como não desistir das suas metas!

02. Controle sua alimentação

Batata doce, ovo, alimentos proteicos e muita vitamina são o segredo para uma alimentação saudável de atleta. Coma a quantidade necessária, a cada três horas e de forma equilibrada.

Homem tomando pós treino

Na hora de se alimentar, seria interessante buscar a ajuda de um profissional. Uma consulta com o nutricionista pode fazer toda a diferença na hora de estabelecer uma alimentação própria para quem deseja emagrecer ou ganhar massa.

Praticar atividade física sem controlar a alimentação é como fazer um esforço enorme para retirar algo que está chumbado no chão, não vai funcionar.

03. Opte pelos suplementos

Whey Protein, BCAA, Albumina, Creatina, Energéticos, Termogênicos, Aminoácidos e Hipercalóricos podem fazer toda a diferença na hora de melhorar seu treino e obter ais resultados, sendo assim, converse com um bom profissional da academia e peça maiores informações sobre quais suplementos são os indicados para alcançar seus objetivos.

Confira os suplementos mais utilizados por quem faz academia.

04. Seja persistente

Persistência é a chave para qualquer negócio bem feito. Não adianta começar e parar na primeira oportunidade. Não crie desculpas desnecessárias para parar seu treinamento.

A persistência envolve colocar uma meta e fazer de tudo para alcança-la. Você deseja emagrecer? Deseja ganhar massa? Então a academia deve ser sua prioridade.

homem e mulher fitness

Com o tempo é normal que você vá diminuindo o ritmo e depois de obter alguns resultados você até pode se dar uma folga, mas no começo ter persistência é a chave do sucesso!

05. Utilize os aparelhos corretamente na ACADEMIA

Não adianta nada passar horas malhando se você não souber como fazer isso corretamente. Tanto a postura quanto a carga e a intensidade devem estar corretamente organizadas. Peça a ajuda de um bom profissional, se necessário, ou então opte pelos vídeos de autoajuda que podem facilmente ser encontrados na internet. Hoje em dia já existem diversos tutoriais que auxiliam as pessoas a malharem corretamente, em casa ou na academia.

Respirar corretamente e ouvir uma música animada pode ser o grande segredo para uma malhação perfeita! Não vá além dos seus limites, seja sempre moderado.


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