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A dieta do carboidrato é indicada para as mulheres que buscam manter a boa forma e eliminar as gordurinhas indesejáveis no corpo. O método foi criado pelo médico americano Dr. Robert Atkins e visa ajudar as pessoas emagrecerem através de um cardápio saudável.
Assim como as outras dietas é necessário persistência e foco de todos aqueles que adotarem a alimentação a base de alimentos ricos em carboidratos.
Nesta dieta é permitido o consumo de frutas, verduras e legumes, porém eles devem ser ingeridos em porções moderadas.
Como funciona a dieta do carboidrato?
A dieta do carboidrato é feita em apenas 15 dias seguidos, durante este período você deve consumir ovos, carnes magras, frango, peixe, azeite e frutas.
Alimentos gordurosos, frituras, doces e os famosos fast foods devem ser eliminados das suas refeições. Os adolescentes com idade inferior a 18 anos devem restringir ao uso da dieta.
No entanto a dieta possui três fases. No primeiro período, que dura três dias, você deve eliminar completamente o consumo de carboidrato nas refeições e obrigar o seu corpo a consumir alimentos ricos em proteína.
Já na segunda fase existe uma tolerância para a ingestão de 20 gramas do carboidrato por dia. E na terceira fase as frutas podem ser consumidas desde que ofereçam até 10% de carboidrato.
É de extrema importância se hidratar corretamente e alimentar-se a cada 3 horas.
Alimentos proibidos
- Banana
- Uva
- Figo
- Ameixa
- Caqui
- Arroz
- Trio
- Milho
- Feijão
- Grão-de-bico
- Lentilha
- Ervilha
- Amedoim
- Torrado
- Batata doce
- Mandioca
- Beterraba
- Cenoura
- Leite
- Bolachas
- Mel
- Geleia
- Cerveja
- Maisena
- Macarrão
- Iogurte
- Pudim
- Salsicha
- Achocolatado
- Sagu
- Coxinha
- Tortas
Alimentos permitidos
- Repolho
- Alface
- Tomate
- Couve-flor
- Brócolis
- Pimenta
- Cebola
- Pepino
- Abobrinha
- Quiabo
- Nabo
- Rabanete
- Acelga
- Jiló
- Salsão
- Escarola
- Palmito
- Berinjela
- Azeitona
- Pimentão
- Salsa
- Café
- Chá de ervas
- Creme de leite
- Bacon
- Ovos
- Linguiça
- Refrigerante diet
- Nozes
- Frango
- Presunto cozido
- Queijo
- Nata
Após 15 dias de dieta é permitido o consumo de frutas que são constituídas por menos de 10% de carboidratos como o abacate, caju, jaca, goiaba, limão, morango, pêssego, maracujá, carambola e maracujá.
Cardápio indicado
Confira logo abaixo uma sugestão de cardápio para você fazer a dieta do carboidrato.
Café da manhã
- 1º opção
– Ovos com presunto, mussarela e orégano;
– 1 xícara de café com adoçante.
- 2º Opção
– Fatias de salaminho com cubos de queijo prato regados com azeite extra virgem;
– Gelatina diet;
– 1 xícara de café com adoçante.
Almoço
- 1° opção
– Lombo de porco assado;
– Salpicão de peito de peru;
– Guaraná diet ou refrigerante de limão zero.
Lanche da tarde
- 1º Opção
– Chá gelado ou quente;
– 3 fatias de queijo branco.
- 2º Opção
– Salame e queijo fatiado.
Jantar
- 1º Opção
– Ovo de codorna temperado com ervas e azeite;
– Rosbife de contrafilé;
– Refrigerante Diet;
– Gelatina Diet.
- 2º Opção
– Salmão ao molho de manteiga e alcaparras;
– Queijo mussarela trança;
– Gelatina diet.
Ceia
– Chá quente.
Informações sobre a dieta do carboidrato
Portanto se deseja emagrecer com facilidade siga as nossas dicas e adote o cardápio da dieta do carboidrato.