Dieta do carboidrato – Cardápio como fazer a dieta

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A dieta do carboidrato é indicada para as mulheres que buscam manter a boa forma e eliminar as gordurinhas indesejáveis no corpo.  O método foi criado pelo médico americano Dr. Robert Atkins e visa ajudar as pessoas emagrecerem através de um cardápio saudável.

Assim como as outras dietas é necessário persistência e foco de todos aqueles que adotarem a alimentação a base de alimentos ricos em carboidratos.

Nesta dieta é permitido o consumo de frutas, verduras e legumes, porém eles devem ser ingeridos em porções moderadas.

Como funciona a dieta do carboidrato?

Mulher pesando

A dieta do carboidrato é feita em apenas 15 dias seguidos, durante este período você deve consumir ovos, carnes magras, frango, peixe, azeite e frutas.

Alimentos gordurosos, frituras, doces e os famosos fast foods devem ser eliminados das suas refeições. Os adolescentes com idade inferior a 18 anos devem restringir ao uso da dieta.

No entanto a dieta possui três fases. No primeiro período, que dura três dias, você deve eliminar completamente o consumo de carboidrato nas refeições e obrigar o seu corpo a consumir alimentos ricos em proteína.

Já na segunda fase existe uma tolerância para a ingestão de 20 gramas do carboidrato por dia. E na terceira fase as frutas podem ser consumidas desde que ofereçam até 10% de carboidrato.

É de extrema importância se hidratar corretamente e alimentar-se a cada 3 horas.

Alimentos proibidos

Prato de mulher em almoço com marcarrão

  • Banana
  • Uva
  • Figo
  • Ameixa
  • Caqui
  • Arroz
  • Trio
  • Milho
  • Feijão
  • Grão-de-bico
  • Lentilha
  • Ervilha
  • Amedoim
  • Torrado
  • Batata doce
  • Mandioca
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Leite
  • Bolachas
  • Mel
  • Geleia
  • Cerveja
  • Maisena
  • Macarrão
  • Iogurte
  • Pudim
  • Salsicha
  • Achocolatado
  • Sagu
  • Coxinha
  • Tortas

Alimentos permitidos

Prato de salada com tomate

  • Repolho
  • Alface
  • Tomate
  • Couve-flor
  • Brócolis
  • Pimenta
  • Cebola
  • Pepino
  • Abobrinha
  • Quiabo
  • Nabo
  • Rabanete
  • Acelga
  • Jiló
  • Salsão
  • Escarola
  • Palmito
  • Berinjela
  • Azeitona
  • Pimentão
  • Salsa
  • Café
  • Chá de ervas
  • Creme de leite
  • Bacon
  • Ovos
  • Linguiça
  • Refrigerante diet
  • Nozes
  • Frango
  • Presunto cozido
  • Queijo
  • Nata

Após 15 dias de dieta é permitido o consumo de frutas que são constituídas por menos de 10% de carboidratos como o abacate, caju, jaca, goiaba, limão, morango, pêssego, maracujá, carambola e maracujá.

Cardápio indicado

Mulher comendo salada no almoço

Confira logo abaixo uma sugestão de cardápio para você fazer a dieta do carboidrato.

Café da manhã

  • 1º opção

– Ovos com presunto, mussarela e orégano;

– 1 xícara de café com adoçante.

  • 2º Opção

– Fatias de salaminho com cubos de queijo prato regados com azeite extra virgem;

– Gelatina diet;

– 1 xícara de café com adoçante.

Almoço

  • 1° opção

– Lombo de porco assado;

– Salpicão de peito de peru;

– Guaraná diet ou refrigerante de limão zero.

Lanche da tarde

  • 1º Opção

– Chá gelado ou quente;

– 3 fatias de queijo branco.

  • 2º Opção

Salame e queijo fatiado.

Jantar

  • 1º Opção

– Ovo de codorna temperado com ervas e azeite;

– Rosbife de contrafilé;

– Refrigerante Diet;

– Gelatina Diet.

  • 2º Opção

– Salmão ao molho de manteiga e alcaparras;

– Queijo mussarela trança;

– Gelatina diet.

Ceia

– Chá quente.

Informações sobre a dieta do carboidrato

Portanto se deseja emagrecer com facilidade siga as nossas dicas e adote o cardápio da dieta do carboidrato.

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