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Emagreça de forma saudável com dicas dadas por nutricionistas

Saia do comodismo e Emagreça de forma saudável com dicas dadas por nutricionistas e comece hoje uma vida nova!

Quem é que não deseja ter aquele corpo bonito e saudável de maneiras simples e eficaz? Usando dicas de nutricionistas, saiba como perder peso rápido e usando as ferramentas que você tem em mãos.

Com a agitação do dia-a-dia está cada vez mais difícil cuidar do nosso corpo. Quando se trata de cuidar da saúde e consequentemente estar mais bonita (o) tem sido um martírio para muitas pessoas.

Pensar que não vai conseguir enfrentar uma academia ou parar de comer aquela comida favorita tem feito muitos desistir de ter uma vida saudável. No entanto pensar assim tem levado muitas pessoas a adquirirem doenças graves relacionadas ao sedentarismo e a obesidade.

Contudo existem meios que não são tão duros e que tem eficácia comprovada. Basta apenas sua vontade e empenho para fazer tudo decolar a favor do seu planejamento. E o melhor, com coisas simples que você pode acrescentar e retirar da sua dieta.

Antes de tudo quero voltar para o fato de que se cuidar tem que fazer parte da nossa rotina, pois a falta de hábitos saudáveis tem trazido uma série de malefícios para a saúde, doenças graves que são capazes de levar uma pessoa a óbito. Sugiro então que leia atentamente o artigo para que assim você possa se sentir confiante em tentar mudar de vida de uma maneira simples, e sem estresse.

Primeiramente veja o que uma vida não saudável pode te oferecer:

  • Falta de força muscular;
  • Dores nas articulações devido excesso de peso;
  • Acumulo de gordura no abdômen e no interior das artérias;
  • Risco de obesidade
  • Aumento do colesterol
  • Doenças cardiovasculares como, infarto ou AVC
  • Aumento do risco de desenvolver Diabetes tipo 2
  • Apneia do sono, pois o ar pode passar com dificuldades pelas vias respiratórias.
  • Baixa autoestima
  • Dificuldades em fazer tarefas simples do dia-a-dia devido a indisposição.

Isso são apenas uma amostra do que uma vida não saudável faz com o organismo de uma pessoa. Esteja em mente que tudo o que você quer dá para conseguir, basta apenas querer. Não se deixe desanimar pois isso pode ser o ponto de fracasso na sua nova vida.

vamos para as dicas

Então vamos as dicas para emagrecer dadas por nutricionistas que foram separadas para que você possa emagrecer de maneira segura, saudável e com coisa simples que você tem em casa! Está preparada? Então segue as dicas:

Coma de três em três horas.

Ficar o dia todo sem comer fara com que você queira ingerir o que não consumiu o dia todo. Então coma de três em três horas, porções pequenas que te farão sentir satisfeita o dia todo.

Aposte em frutas

, claramente que frutas estaria dentre a recomendação. Tente comer pelo menos umas três frutas ao dia e se possível coma com casca e tudo, pois além de vitaminas contem fibras e são ótimas para quem quer emagrecer.

Faça exercícios

nem que seja um pouco por dia. Faça algumas caminhadas pelo quarteirão de sua casa, pule corda ou tente alguns alongamentos.

Evite frituras

As frituras podem ser muito bem trocadas por assados ou cozidos. Afinal ela é uma grande vilã na dieta e na saúde, faz mal para a pele, cabelo e até as unhas.

Aposte em uma alimentação completa. Faça variações no seu cardápio, acrescente legumes, verduras, proteínas.

Evite carboidratos em excesso

escolha um por refeição (massas, arroz e batata).

Não exagere no açúcar

Coma doces com moderação, saiba comer em pequenas quantidades e se possível comer uma vez na semana seria muito bom para a sua saúde.

Aposte nos chás

Beba umas 4 xícaras por dia de chás verdes e brancos. Leve em alguma garrafa com você caso não tenha tempo de prepara-lo.

Beba muita água

Beba pelo menos o recomendado para o seu corpo, além de diminuir a fome ao longo do dia também te deixará hidratada (o).

Não corte tudo de uma vez

Isso mesmo, cortar tudo de uma faz, fará você desistir da sua dieta rapidamente, então o que você pode fazer é tirar alimentos ruins para a saúde de maneira tranquila até que você não sinta mais falta de consumi-la.

Viu só como não é difícil? Na realidade tudo o que nos impede é falta de vontade que colocamos em nossos objetivos. Comece hoje a retirar as coisas que te fazem mal. Não seja radical, apenas dê um ponto de partida para a sua dieta, pois não há nada melhor do que se sentir saudável e feliz com o nosso corpo. Fazendo isso você servirá de exemplo para muitas pessoas que também querem mudar de vida, então vá e seja o espelho de alguém.

As dicas de saúde foram essas, por isso não deixe de seguir a regra e você logo verá resultados que te farão querer melhorar cada vez mais, além do bônus de se sentir radiante e feliz com a pessoa que você vê no espelho.

Aproveite para ler também como reduzir até 70% das celulites com receitas caseiras.

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