MANEIRAS DE SE EXERCITAR SEM IR A ACADEMIA

Está desempregado?
Marketing por

O verão está quase chegando e seu projeto de corpo perfeito começou, não é? Mas nessa época do ano as academias ficam lotadas, todos com o mesmo objetivo, porém, se você precisa de academia porque sua saúde está em risco, acredito que não será o melhor lugar para você passar parte do seu tempo diariamente. O especialista Bruno Modesto, diz que quem procura a academia por problemas de saúde e não por estética, tem uma porcentagem alta de não se adaptar e se frustrar, por ver jovens com corpos esculturais.

Se exercitar fora da academia traz tanto benefício do que lá, aliais, pode te trazer até mais prazer do que academia, afinal, você não tem horário para frequentar e nem um lugar fixo, pode fazer onde achar melhor, se sentir à vontade, desde a sua casa até seu parque preferido. O importante é que você descubra algum exercício que goste, assim, pode repeti-lo várias vezes para até os resultados aparecerem.

 Maneiras de Se Exercitar Sem Ir A Academia

O primeiro passo é o auto reconhecimento, enquanto para muitos malhar é um momento relaxante e de reflexão, porém, para outros enfrentam como uma atividade social e precisam de uma companhia para seus exercícios. Se você prefere ficar sozinho, pode escolher uma caminhada no parque, enquanto reflete sobre a vida, já os que gostam de companhia podem praticar esportes em grupo.

Outra dica é o cronograma, você pode estabelecer uma rotina, mas não tente cria algo fora da realidade, encaixe as atividades em seu dia-a-dia sem forçar nada, pode acabar em frustação. Conheça algumas formas de se exercitar sem irá academia:

Caminhar

A caminhada traz benefícios como queima de calorias que ajuda a emagrecer e melhorias no sistema cardiovascular. Pode se criar o habito de caminhar sem forçar nada, como, estacionando o carro um pouco mais longe do trabalho.

Pular Corda

EXERCITAR SEM IR A ACADEMIA corda

Emagrecer e melhorias na coordenação motora, esses são os benefícios apresentados, porém, só vai ver resultados se conseguir ficar no mínimo 2 minutos pulando sem parar.

Trocar o Elevador por Escada

EXERCITAR SEM IR A ACADEMIA escada

Se você convive em lugar com opção de elevador ou escada, use a segunda opção, o certo é começar aos poucos, desça um andar de cada vez, até começar a descer todos.

Transformar sua Casa em uma Academia

EXERCITAR SEM IR A ACADEMIA caminhar

Compre uma esteira ou bicicleta ergométrica, crie sua propria sala de malhação.

Aproveite o Ar Livre

Você pode praticar muitos exercícios ao ar livre, a lista é imensa, em um parque você pode pedalar, correr, andar de skate ou fazer alongamento, entre outras atividades.

Experimentar Esportes Coletivos

EXERCITAR SEM IR A ACADEMIA

 

Essa prática te oferece uma experiência diferente de academia, monte de um time com seus amigos e pratiquem jogos diversos.

Está desempregado?
Marketing por