Melhores esportes para emagrecer

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Quando o assunto é emagrecer pensamos sempre em dieta, mas dieta sem exercício não faz milagres. Por isso existem alguns exercícios físicos que potencializam o emagrecimento.

Os melhores exercícios são os aeróbicos, ou seja, são os exercícios que utilizam o oxigênio como fonte para queimar gordura para que assim esta possa ser transformada em energia. Então os exercícios aeróbicos são os de longa duração e contínuos, que podem ser diferenciados de acordo com a sua intensidade.

O exercício aeróbio estimula o sistema cardiorrespiratório, vascular e ainda o metabolismo, isso acontece porque ele aumenta a capacidade cardíaca e respiratória para que o oxigênio entre e seja distribuído para todo o corpo de uma forma mais rápida e uniforme.

Então vamos para os exercícios, você pode optar pelo mais leve até o mais difícil, tudo vai depender do que você quer, sua disposição e de como está o seu corpo neste momento.

A caminhada é um exercício aeróbico, é fácil e leve de desempenhar, pode ser feita com música para que você se mais estimulada a manter um ritmo que deve ser mais rápido e no mínimo 30 minutos. É um exercício onde você poderá perder até 200 calorias em uma velocidade moderada.

A corrida também é uma grande aliada para afinar a silhueta, além disso, a corrida ajuda na liberação de endorfina, que causa sensação de bem estar e você poderá emagrecer de 500 a 800 calorias. Este exercício também ajuda á diminuir o colesterol ruim.

Já a natação é um esporte que trabalha com todas as partes do corpo, por isso ele é o esporte que mais queima calorias. Ele ajuda á reduzir a gordura corporal, alivia as tensões e ajuda á recuperar lesões. Além disso, quem pratica natação tem menor risco de lesão, isso porque na natação as pessoas não sofrem impactos. Na natação você poderá queimar de 400 á 800 calorias, tudo vai depender da velocidade e tipo de treino.

Então se você deseja perder peso, aposte em uma dieta rica e balanceada, coma cinco vezes ao dias coisas leves e pratique um destes exercícios físicos que poderão ajuda muito na sua eliminação do peso.

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